1 -اضطراب بیش از حد در ۷ دقیقه مل شوارتز
اضطراب در جامعه ما به سطح اپیدمی رسیده است. علت اضطراب ما به دلیل رابطه ما با افکارمان است. از خودتان بپرسید چه چیزی باعث استرس، ترس و اضطراب در زندگی شما می شود. آیا این موضوع ارتباطی با ترس شما از آینده دارد؟
ترس ما از ناشناخته ها، عدم قطعیت در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، رابطه مبتنی بر ترس ما با افکار و احساس عدم قطعیت، اضطراب ما را تقویت می کند
پس ما در این باره چه می کنیم؟ اینجا را بخوانید
مل روش هایی را به اشتراک می گذارد که ما می توانیم کنترل افکارمان را به دست بگیریم و آن ها را متحد خود کنیم به جای اینکه به آن ها اجازه دهیم در ایده عدم قطعیت رشد کنند.
2- شکستن چرخه اضطراب با مهربانی
در دو دقیقه اول این گفتگو، احساس کردم که استیون در مورد من صحبت می کند. و با توجه به اینکه ۴۰ میلیون نفر در آمریکا هم اضطراب دارند، مطمئنم که افراد بسیار بیشتری در آنجا هستند که می توانند با هم ارتباط برقرار کنند.
استیون در مورد مبارزه مادام العمر خود با اختلال اضطراب و چگونگی تاثیر آن بر تمام جنبه های زندگی اش صحبت می کند و با اضافه کردن مکانیزم های جدید مقابله ای، آن ها برای مدتی کار می کنند و سپس شکست می خورند و او به سراغ یافتن چیزهای بیشتری می رود.
تا زمانی که او شروع به تربیت خود به همان شیوه ای که او دخترش را تربیت می کرد، نکرد، او شروع به پیشرفت کرد. به جای این که اجازه دهد افکار منفی اش با او صحبت کنند و به اضطرابش دامن بزنند، به شیوه ای مثبت تر شروع به صحبت با خودش کرد.
به همان شیوه ای که با دخترش حرف می زد، اگر او در همان وضعی بود که بود، و دریافت که با مهربانی با خود، می تواند اضطرابش را تغییر دهد.
https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3
سخنرانی های TED درباره ی اضطراب