blood-ketone-test-16-9
هشدار: برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ توصیه نمی شود، موارد زیر را انجام دهند.
اگر با وجود پیروی از دستورات لاغری باز هم در کاهش وزن مشکل دارید، شاید ایده خوبی باشد که یک گزینه بحث برانگیز را مطرح کنید: سطوح بالاتر کتون (این توصیه تنها در مورد افرادی صدق می کند که رژیم کتوژنیک را دنبال می کنند).
چرا بحث برانگیز است؟
برای بیشتر افراد، سطوح پایین یا بالاتر کتون تفاوتی برای سلامتی و کاهش وزن ایجاد نمی کند و به طور کلی عکاسی با سطح کتون خاصی را توصیه نمی کنیم.
با این حال، برای برخی از افراد که در حین رژیم غذایی کم کربوهیدرات دچار کاهش وزن می شوند، تلاش برای افزایش سطح کتون ممکن است مفید باشد.
بنابراین این کار چگونه انجام می شود؟
نکته اول این است که رژیم غذایی کم کربوهیدرات سطح هورمون ذخیره کننده چربی انسولین را کاهش می دهد و به ذخایر چربی شما اجازه می دهد تا انرژی ذخیره شده خود را آزاد کرده و کوچک شوند.
این امر باعث می شود که شما بخواهید کالری کمتری نسبت به آنچه بدون گرسنگی صرف می کنید مصرف کنید و وزن خود را کاهش دهید. چند نکته که پیش از این ذکر شد در مورد تنظیم رژیم غذایی شما برای بهتر شدن این اثر است.
کتوز
کتوز حالتی است که در آن بدن به طور موثر چربی می سوزاند. حتی مغز نیز به شکل بدن کتون به فعالیت خود ادامه می دهد.
اینها مولکول های انرژی در خون هستند (مانند قند خون) که پس از تبدیل شدن کبد از چربی به سوخت مغز ما تبدیل می شوند.
برای تشویق تولید کتون، میزان انسولین در جریان خون شما باید پایین باشد. هر چه انسولین شما کم تر باشد، تولید کتون شما بیشتر است. و هنگامی که شما مقدار کافی کتون در خون خود دارید، در واقع ثابت می کند که انسولین شما بسیار کم است و بنابراین، شما از حداکثر تاثیر رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود لذت می برید.
blood-ketone-test-16-9
هشدار: برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ توصیه نمی شود، موارد زیر را انجام دهند.
اگر با وجود پیروی از دستورات لاغری باز هم در کاهش وزن مشکل دارید، شاید ایده خوبی باشد که یک گزینه بحث برانگیز را مطرح کنید: سطوح بالاتر کتون (این توصیه تنها در مورد افرادی صدق می کند که رژیم کتوژنیک را دنبال می کنند).
چرا بحث برانگیز است؟
برای بیشتر افراد، سطوح پایین یا بالاتر کتون تفاوتی برای سلامتی و کاهش وزن ایجاد نمی کند و به طور کلی عکاسی با سطح کتون خاصی را توصیه نمی کنیم.
با این حال، برای برخی از افراد که در حین رژیم غذایی کم کربوهیدرات دچار کاهش وزن می شوند، تلاش برای افزایش سطح کتون ممکن است مفید باشد.
بنابراین این کار چگونه انجام می شود؟
نکته اول این است که رژیم غذایی کم کربوهیدرات سطح هورمون ذخیره کننده چربی انسولین را کاهش می دهد و به ذخایر چربی شما اجازه می دهد تا انرژی ذخیره شده خود را آزاد کرده و کوچک شوند.
این امر باعث می شود که شما بخواهید کالری کمتری نسبت به آنچه بدون گرسنگی صرف می کنید مصرف کنید و وزن خود را کاهش دهید. چند نکته که پیش از این ذکر شد در مورد تنظیم رژیم غذایی شما برای بهتر شدن این اثر است.
کتوز
کتوز حالتی است که در آن بدن به طور موثر چربی می سوزاند. حتی مغز نیز به شکل بدن کتون به فعالیت خود ادامه می دهد.
اینها مولکول های انرژی در خون هستند (مانند قند خون) که پس از تبدیل شدن کبد از چربی به سوخت مغز ما تبدیل می شوند.
برای تشویق تولید کتون، میزان انسولین در جریان خون شما باید پایین باشد. هر چه انسولین شما کم تر باشد، تولید کتون شما بیشتر است. و هنگامی که شما مقدار کافی کتون در خون خود دارید، در واقع ثابت می کند که انسولین شما بسیار کم است و بنابراین، شما از حداکثر تاثیر رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود لذت می برید.